男女备孕:该怎么准备?

男女备孕:该怎么准备?
备孕是优孕的关键,也是夫妻双方共同的责任!

男女备孕:该怎么准备?

备孕是优孕的关键,很多人都认为备孕只要准妈妈做好准备就行了,其实不然,大家都忽视了备孕是夫妻双方共同的责任,准爸爸也需要做好准备的哦!孕前的三个月,准爸妈需从生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划,使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优,孕育健康的宝宝。

准爸妈拥有良好的生活习惯,对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以,夫妻最好事先了解相关的备孕注意事项。

 

培养良好的生活习惯

孕前3个月,要注意饮食多样化,加强营养,为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件。每天保证足够的睡眠,适当的运动,如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步,保持良好的身体状态,减少对免疫系统的影响。如果荷尔蒙分泌被打乱,是不利于怀孕的。

2-1
严格戒烟禁酒

酒和烟中的多种有害物质会损害与杀伤精子,而吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加。因此,为了健康的宝宝,夫妻两人应在孕前3个月停止吸烟喝酒。

夫妻体贴恩爱

夫妻间多点感情交流,让妻子感到幸福,对稳定妻子的情绪与培养良好的心境是十分有益的;拥有和谐美满的性生活,也会有利于妻子排出高质量的卵子。

3
同房时间

女性的排卵日一般在下次月经到来前14天,排卵期为排卵日的前五天和后四天的十天时间,如果夫妻两人能在排卵期同房,受孕成功率也会有所提高。

4
体位助孕

英国生育专家指出,最传统的男上女下体位,也就是所谓的传教士体位,其实是女性最易受孕的体位。另外,任何与重力相悖的体位,如女上男下体位、站立式体位等都不易受孕。

孕前检查

孕前3-6个月前开始检查能帮助准备要宝宝的夫妻在怀孕前发现异常,并在医生指导下有计划地将身体调试到最佳状态,以减少宝宝出生缺陷,保证准妈妈平安度过孕期和分娩。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

准爸妈备孕手册

准妈妈备孕 准爸爸备孕
健康管理 健康的身体才能为准妈妈创造良好的怀孕条件。肥胖和高血压会对孕妈造成极大的威胁,肥胖不仅会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病。而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,及给孕妇带来生命危险。 适当的运动可以培养有活力、有质量的精子,绝对是怀上健康宝宝的先决条件。备孕男性适合的运动有很多,如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。另外,激烈的运动,如剧烈跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性,它会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子活力。
食物与营养 补叶酸

缺乏叶酸有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,准妈妈需要补充充足的叶酸,富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少的。准妈妈应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

吃提高精子质量的食物

众多的不育症患者中,有极大部分的人都是因为精子的质量不合格。准爸爸可以多吃一些能够提升精子质量的食物,如生蚝、鸡蛋、枸杞子、西红柿、南瓜子、果仁等。

充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞与精子的重要组成部分,准爸爸合理的补充富含优质蛋白质食物,如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

注意事项 计算排卵周期

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

预防闷热与接触放射性物质

高温会杀死精子,很多男性喜欢穿着紧身内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯,甚至经常在高温环境下工作,这些对精子质量和成活率会有不良的影响。,放射性物质可以导致精子畸形,从而影响女性受孕。为了保护你的精子,在尝试怀孕之前的3个月内,不要泡热水澡,也不要蒸桑拿;也最好能够脱离接触放射性物质的工作后半年后再生育。

温馨提醒:备孕是夫妻双方的责任,准妈妈两三个月没怀上是很正常的,千万不要着急,别为了备孕而给自己与对方太大压力,影响夫妻的感情。切记每天都要保持愉悦好心情,才会有好孕!

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