你知道小宝贝也有睡眠障碍吗?

你知道小宝贝也有睡眠障碍吗?

你知道小宝贝也有睡眠障碍吗?

困倦的小孩并不像大人一样,将疲倦表现为反应迟钝、慢动作或静下来等行为。相反的,他们会表现的比平时更为兴奋与活跃。

从小,我们常听老人家说“小孩子不睡觉长不高”。虽然不能完全从字面上来理解,宝宝与小孩的确需要非常多的睡眠,以帮助他们的发育与成长。睡眠是新生儿脑部的主要活动,也是宝宝脑部最早的发育阶段。睡眠对小孩异常重要,睡眠的质量与时间将直接影响小孩的心理与生理发展。

新生宝宝的睡眠时间紊乱而不固定,是由于他们的睡眠-清醒周期的养成需要在光与暗的转换中慢慢调节,这样的过程需要大约6周才能形成固定的睡眠-清醒节奏;在3到6周时,大多数宝宝都能养成固定的睡眠周期;到2周岁时,小孩的睡眠时间甚至比清醒时间还长。事实上,小孩童年时期40%的时间都花在睡眠中。

由于宝宝初生的几个月是养成、调节日-夜、睡眠-清醒的期限,父母与保姆需要做好自己的睡眠会因此而被剥夺的心理准备,而将重心放在宝宝的睡眠质量与睡眠习惯的培养上,让宝宝尽早养成固定的日常作息。想要养成新生宝宝的睡眠-清醒周期,父母或保姆需要注意将白天与黑夜的差别以不同的活动与习惯区别开来:

白天:父母或保姆可在光线明亮的房间为宝宝安排活跃的活动

夜晚:与白天相反的概念,父母可与宝宝在灯光昏暗、温馨的房间内进行较为温和的睡前活动。

宝宝也有睡眠障碍?

许多父母都知道成长中的宝宝与小孩需要足够与有质量的睡眠来帮助他们的脑部与身体的发育,但却不清楚具体需要多少睡眠或是小孩缺乏睡眠会对他的成长造成的后果。疲倦的小孩并不像大人一样,将疲倦表现为反应迟钝、慢动作或静下来等行为。相反的,他们会表现的比平时更为兴奋与活跃。这导致父母难以判断小孩是否需要睡眠,或是孩子是否已获得足够的睡眠。其实,小孩的兴奋与活泼可能是他过度疲倦的表现。

除了这种行为与表现,各种与小孩相关的精神科病症也会导致小孩缺乏睡眠,甚至形成睡眠障碍。如注意力不足过动症(ADHD),其与小孩过度疲倦所表现出来的症状相似,常常让父母误以为小孩患有这种病症。小孩与宝宝也有一定几率患上睡眠呼吸中止症,患者在睡眠中由于呼吸暂停而导致半夜频频醒来。

由于这些病症的发病率没有一定的年龄层,父母如果怀疑小孩缺乏睡眠,可以与小儿科医生谈谈。如果小儿科医生怀疑孩子患有上述的病症,父母可向睡眠专家求助。通常拥有睡眠障碍或是缺乏睡眠的小孩都能够通过睡眠环境与习惯的改变而得到改善。要帮助孩子养成好的睡眠习惯以及高质量的睡眠时间,父母需注意这两点:

  1. 提早的睡眠时间(宝宝适合将睡眠时间安排在晚上7到8点)。
  2. 给孩子养成一致、平静以及放松的睡前活动。睡前活动禁止“屏时”(即不让小孩将时间花在看电视、玩平板等电子产品上)以及各种孩子平日喜欢的活动

*所有照片均取自网络

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