坐月子的10大误区!

坐月子的10大误区!

想要月子做的好,就不要被这10大月子误区误导了!

妈妈们生了孩子的第一个月就像一个打开的大门,可以把怀孕时累积的多余积水和毒素排出体外。所以我们常说坐月子就是女人重生的机会。月子做的好,身体将会找到更好的平衡点,让妈咪们比生产前更为健康、美丽。如何把月子坐好?难道只能“坐着不动”、只吃油腻月子餐?、极尽所能的“以吃代补”?这些说法是不是非常熟悉呢?以下的坐月子误区,看你还相信哪一个?
  1.   坐月子期间不能吃蔬菜水果? 
不少老人家认为,蔬菜水果属于“生冷嘢”,妈咪们坐月子期间最好是不吃,以免湿气入体首尾长。但其实蔬菜水果包含了人体最需要的维生素、矿物元素和膳食纤维,促进胃肠道功能恢复,还可以增进食欲、帮助糖分与蛋白质的吸收与消化,预防便秘,达至营养均衡的目的。但需注意吃水果不要选择太硬的,应该选择容易咀嚼、吸收与消化的,尽量切成小块、放到室温时才吃。冰冷的食物会让毛细血管收缩,不利于汗液排出体外与挥发。
  2.   坐月子要忌口?  
坐月子期间妈咪们应该要以清淡为主。尽量避免重口味食物的摄取,如辛、辣、苦等食物。辛辣、燥热的食物容易引起过敏,容易上火,不利于妈妈们的恢复以及正在吃母乳的婴儿,可能导致便秘或口舌生疮。

  3.   完全无盐月子? 

老人家说,饭菜放盐会影响奶水的产量,所以刚生产完的妈咪们头几天都必须过着“食之无味”的生活。
孕期后期水分会滞留在体内,导致水肿,严重者更是会连鞋子也穿不下。妈咪们生产后由于荷尔蒙的变化会有一个利尿期,通过大量出汗以及排尿方式把多余的水分排出体外。如果盐分摄取过多,的确会导致水分滞留在体内,影响妈咪的健康。但这并不表示妈咪完全不能吃盐,只要正常饮食就可以了。
  4.   坐月子要多吃鸡蛋? 
其实鸡蛋每天吃两个就足够了。老人家认为鸡蛋是好物,营养丰富,吃得越多越好。事实上,鸡蛋虽然营养丰富,但吃的太多会造成蛋白过剩,成为肾脏的负担。多余的部分也会转化成脂肪储存在体内,还影响其他营养的吸收。
  5.   坐月子要少喝水? 
孕期因为需要兼顾宝宝的营养,所以孕妇体内的血容量大大超过了正常人,但生产后,身体会自动调节,通过各种身体机制将多余的水分排除。所以刚生产完的妈咪尿量、汗液都很多。但不表示坐月子期间要少喝水。相反的,生产时大量出汗,并有一定的出血量,都需要妈咪们通过喝水来平衡体液与排尿功能。
喝水还能够促进新陈代谢、增强肠胃蠕动、增加产奶量、促进脂肪燃烧、避免产后水肿等。需要注意的是,妈咪们要喝温开水才适合。不宜喝凉开水,以免寒凝气阻、气血不畅,导致淤血无法顺利排出而危害到身体。
  6.   月子期间要关紧门窗,不能吹风扇、冷气? 
坐月子期间的确不能见风受凉,但并不表示屋子门窗都要锁紧。以马来西亚常年热夏的气候来说,大热天还不给用冷气,也太折磨了!
其实,对于新妈咪以及宝宝来说,最重要的是保持卧室清洁、舒适、安静、通风。室温要保持在宜人的26℃~28℃,也要保持一定的湿度。风扇以及冷气可以开,但不能够直接对着吹。房间要定时通风换气,湿度过高的时候也要注意除湿。妈咪们也要注意坐月子期间的衣服如果因排汗过量而湿了,要立刻更换。半夜起来喂奶时也要注意身体保暖,以免受风寒。
  7.   生产后不必注意腹部的保养? 
很多妈咪生产后都没怎么注意腹部的保养,认为腹部在生产后就会自动恢复到孕前的状态,不必在意。事实上,孕期内由于妈咪们要兼顾宝宝的营养摄取,会食量大增,导致胃部增大。加上宝宝在母体子宫的成长会将母体的内脏往上推移。生产后内脏虽然会往下移,但由于没有确实的支点,并不能完全回到原来的位子上,导致子宫腾空的情况出现,容易累积脂肪也是我们常见的妈咪们有肚腩、妇女病,肠胃不适,未老先衰等症状的原因。产后束缚腹部能够防止内脏下垂、帮助子宫复旧,也对恢复体型有一定的帮助,但必须得使用专业的。
  8.   月子里不能碰生水? 
不能碰生水的意思是,坐月子期间的妈咪们基本上不能洗澡、洗头、洗脸,甚至连刷牙也不能够。
事实上,环境与时代的变迁,卫生环境良好的现代里,其实并没有那么多的限制与禁忌。产后的新妈妈由于会排除大量的汗液,常常会浸湿衣物和被褥,加上恶露的排出,常常会弄脏内裤。这些都容易导致细菌的滋生与繁殖。所以妈咪们更应该常洗头、洗澡、勤换内衣裤,保持皮肤清洁。但要注意的是,妈咪们洗澡时应该淋浴,避免脏水流入阴道引起感染。
由于新妈咪们坐月子期间吃的东西多且油腻,所以一定要保持口腔清洁,吃了东西后要记得以温开水漱口。月子里一定要天天至少刷一两次的牙,选用软毛轻柔刷动,以免弄伤牙龈。
  9.   月子里就该坐卧在床,不许下床? 
老一辈认为,产妇就该卧床休息,因为站久了会“伤骨”,落下病根。但久坐也不是好事,因为久坐伤肉。
妈咪们在经历了生产的过程,巨大体力消耗导致疲劳与身体虚弱,所以坐月子期间要注意休息。头两天应该好好卧床休息,体力好的妈咪如果感觉疲劳已经消除,产后24小时就可以起床,适当的活动身体。睡多了会堆积更多的脂肪,轻微的活动量不但能帮助妈咪们恢复健美的体型与身材,还能促进身体各项生理功能更健康,预防子宫后位、脱尿失禁等病症。
  10.   坐月子不能哭鼻子? 
生产后的妈咪们由于体内激素的变化、对宝宝的来到既喜悦又感到焦虑、担心、家庭角色的转变等多种因素的结合,而导致情绪不稳定,常常会不知缘由的流泪。这也是我们常见的产后郁闷,严重的甚至可能发展成为产后忧郁症。
常听老一辈的妈妈说坐月子期间不能够流泪,会变瞎子。虽然我们不能将流泪与变瞎的因果关系理清,但这大约与吓小孩子的招数一样,就是为了不让你哭所以用更可怕的事情遏制你的“坏”行为。但是流泪其实是一种疏导情绪的手段,也是我们宣泄情绪的方法。妈咪们能够及时的将内心的焦虑与忧伤排解出来,就能一定程度化解这种失衡状态。所谓堵不如疏,妈咪们想哭就哭吧!但是,妈咪们也要尽量努力让自己心情开朗,少担心杂事,保持心情愉悦。

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